Catat! Ini 5 Cara Efektif dalam Menjaga Daya Tahan Tubuh

Presiden Jokowi kemarin (2/3/2020) baru saja mengumumkan bahwa warga Depok positif terjangkit virus corona. Dua orang warga Depok yang tertular virus corona diketahui Ibu-ibu berusia 64 tahun dan anaknya berusia 31 tahun, mereka tertular saat berinteraksi dengan warga Jepang di kelas dansa. Berita besar ini tentu membuat warga Depok dan sekitarnya panik, di beberapa media sosial terlihat, banyak warga beramai-ramai membeli stock makanan untuk persediaan di rumah. Kepanikan tentang terjangkitnya virus corona pada  dua warga Indonesia ini juga terjadi di beberapa daerah seperti Surabaya. Sejak presiden menurunkan berita tersebut, warga Surabaya dan sekitarnya langsung berbondong-bondong menuju apotek dan memborong masker, serta hand sanitizer.

Sebenarnya virus corona ini bisa dicegah, jika kita menerapkan pola hidup sehat. Sebab, daya tahan tubuh yang baik tidak akan membuat kita gampang terserang penyakit. Lalu bagaimana sih cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat?

Simak yuk 5 cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terjangkit penyakit.

 

Menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi asupan makanan sehat.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat, kamu harus memperhatikan asupan makanan yang sehat serta istirahat yang cukup. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi kamu dan sangat mempengaruhi kesehatan kamu. Kamu bisa mengkonsumsi buah-buah dan sayur-sayuran. Hindari mengkonsumsi masakan daging yang kurang matang. Sebaiknya kamu juga menghindari rokok dan jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan, dengan minum 8 gelas air putih dalam sehari.

Kamu juga bisa lho mengkonsumsi suplemen makanan atau vitamin untuk kekebalan tubuh.

Istirahat yang cukup

Ini juga penting, seringkali beberapa orang meremehkan waktu istirahat. Mereka lebih sibuk untuk bekerja hingga larut malam. Ketahui bahwa dengan tidur yang cukup, tubuh kita akan kembali bugar dan tidak gampang terserang penyakit.

Jaga kebersihan

Mencuci tangan dengan benar adalah cara paling sederhana dalam mencegah terjangkitnya penyakit, cara ini terbukti sangat efektif dan dianjurkan oleh dokter. Cucilah tangan kamu dengan sabun dan air yang mengalir selama 20 detik. Pastikan kamu telah benar-benar membersihkan seluruh bagian tangan mulai dari sela-sela jari, kuku dan pergelangan tangan.

Gunakan masker

Meskit tidak sepenuhnya efektif dalam mencegah penyakit, namun penggunaan masker bisa menurunkan risiko terjangkitnya penyakit. Kamu bisa menggunakan masker saat beraktivitas kemanapun. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan durasi pemakaian masker. Jangan terus kamu beli 1 masker lalu kamu pakai selama berbulan-bulan. Sebaiknya masker hanya dipakai 1x saja, lalu ganti dengan yang baru.

Rajin Berolahraga

Hal lain yang tidak disadari oleh banyak orang adalah dengan berolahraga, padahal manfaat dari rutin berolahraga ini sangat banyak dan baik untuk kesehatan. Selain itu, olahraga secara rutin juga dipercaya mampu meningkatkan kebugaran tubuh kamu secara keseluruhan serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini tentu akan dapat menghindari beragam penyakit dan infeksi.

 

Kamu bisa memilih olahraga yang santai maupun olahraga dengan sistem kelas seperti bela diri. Olahraga bela diri selain mendapatkan tubuh yang ideal, kamu juga akan mendapat manfaat lain seperti self defense (baca juga https://www.rumbletc.com/manfaat-psikologis-dan-meditasi-dari-brazilian-jiu-jitsu/ ). Kamu yang berada di Surabaya dan ingin mencari tahu tentang informasi kelas untuk olahraga bela diri. Kamu bisa langsung saja mengunjungi Rumble Training Camp yang terletak di Surabaya Timbur (Jalan Klampis Jaya 102-105, masuk Giant lantai 3) serta Surabaya Barat (PTC lantai Ground Floor C15, next dunia ikan).

 

 

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to Top